要来月经吃什么食物好?

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

首先，你需要在月经前多注意休息，避免过度劳累和熬夜。同时，你也应该适当注意你的饮食。饮食应该清淡，温和，少量多餐。减少食物的摄入，如产气和胀气、油腻、辛辣的油脂和过度的内热。多吃新鲜绿叶蔬菜和低糖水果，补充维生素C、复合维生素B和微量元素，控制盐的过量摄入。可以补充鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆类产品、乳制品等一些高品质的蛋白质食品，睡觉前可以喝一杯热牛奶改善睡眠。