我这最近睡眠总是不太好，自就是从我的更年期后睡眠质量就是愈来愈差了，主要还是入睡困难，还容易醒过来，醒来又难以入睡。如何让睡眠更好？
 龙展波 主治医师 苏州大学附属第一医院 擅长：全科 一般更年期导致的睡眠不好，是因为平时不注重锻炼这些导致。以后多多锻炼，积极参加户外活动，坚持散步，打太极拳，跳一跳，多健身这些，促进体内的血液循环，有利于睡眠，保持良好的心态。白天注意不要睡觉，晚上的时候再睡，在睡觉之前可以吃一些有助于睡眠的水果，或者是营养神经的药物。 |
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